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마이다노 베이직케어 온라인 PT 7일차 공복운동과 생채소챙긴 식단 일요일 아침- 아침에 늦잠 잘 거 같았는데 눈이 일찍 떠졌지 모야 공복에 물 500ml 마시고 아침운동하기 어제 등산 다녀왔더니 온 몸이 뻐근-하다 이럴 땐 요가가 최고지? 어쩜 딱 맞게 오늘 프로그램은 요가! 온 몸이 쫙 펴지게 요가 20분, 근력 20분, 스트레칭, 마사지까지하니 근 2시간은 한 듯! 엄~~~청 시원하다 아침에는 더부룩 했는데 운동하고 나니 배가 고파오네 간단하게 토스트 만들고 아보카도 스무디는 엄마 해드리면서 맛만 보기! 아보카도 스무디 아보카도 주스 이렇게하면 맛보장 아보카도 스무디 아보카도 주스 이렇게하면 맛보장 시리얼에 음료로도 활용하고 아침에 꾸덕하게 만들어서 스프처럼 떠먹기도 하는 활용갑 영양갑 아보카도 스무디!! 하노이에서 먹었던 맛을 엄청 찾고 있었는데 만들어버림ㅋㅋㅋㅋ.. 2020. 3. 8.
마이다노 베이직케어 온라인PT 6일차 생채소챙기기 오늘의 식단- 오전에 산에 가기로 약속을 해둔 날이라 평소보다 일찍 오트밀로 조식을 냠냠 평소처럼 빠르게 오트밀 + 아몬드 브리즈 오리지날 + 냉동 블루베리 + 햄프씨드 오늘 왠지 식욕도 양도 빵터질 기분...... 점심으로는 쭈꾸미 정식을 먹었는데 정식에는 샐러드가 있기 때문이지! 샐러드 먼저 냠냠 먹어서 배를 좀 채우고 같이 나오는 데친 콩나물을 밥삼아 잔뜩 먹기! 밥은 다 먹고 싶지만 꾹참아보기 1/5을 남겨봅니다 2020. 3. 7.
마켓컬리 식단조절 장보기 닭가슴살, 템페, 코코넛칩 요즘 온라인몰에서 장보기가 쉽지 않다 컬리에서 닭가슴살 주문해보고 싶어서 벼르고 있었는데 계속 주문이 마감되서 못삼 11시넘길 기다렸다가 주문GOGO 목요일 주문 마감인 밤11시이후 주문해서 토요일 오전에 택배배송 받았다 냉동식품들은 스티로폼 박스에 얼음팩과 같이 오고 (받고 몇시간 후인데도 아주 꽝꽝언상태 good!) 냉동 아닌 것은 따로 종이상자에 배송이 옴 여러가지 맛의 닭찌찌살들 앞으로 자주 만나자꾸나? 아몬드 맛, 매콤토마토, 카레, 버섯크림 같이 새로운 맛들이 있어서 기대가 된당 [자유분방 레시피] - 두유파스타 총각네무가당두유 + 베러미 버섯크림 닭가슴살 환상조합 두유파스타 총각네무가당두유 + 베러미 버섯크림 닭가슴살 환상조합 마켓컬리에서 재입고알림까지 걸었다가 사는데 성공한 베러미 버섯크림.. 2020. 3. 7.
청계산 오르기 쉬운 등산로 옛골 정토사 + 한소반쭈꾸미 오랜만에 등산을 다녀왔어요- 집에만 있는 게 너무 답답할 땐 가까운 산에 가서 몸을 움직여주는 것도 좋더라구요 카카오맵에 "청계산 등산로 입구" 라고 검색하면 경기 성남시 수정구 상적동 297-8 번지가 나옵니다. 여기서 출발하는 길은 "옛골 정토사 출발" 입니다. 보통은 "청계산입구역"에서 시작을 많이 하시죠 시작부터 엄청난 계단이 맞이하는 ㅎㅎ 이번엔 사람이 많이 없는 쪽에서 등산하고파서 이쪽을 선택했습니다. 그리고 덩달아 오르기 비교적 완만해서 금방 산을 탄 기분이더라구요 =) 주말이면 꼭 한팀은 보이기 때문에 따라가기 쉬워요 길을 쭉 따라가다 보면 이렇게 정토사가 보입니다. 꽤 큰 사찰이에요 조금 더 닦아진 길을 따라가면 앞쪽에 어떤 시설이 있어서 막힌 길이고 그 오른쪽으로 이렇게 등산로가 등장합.. 2020. 3. 7.
마이다노 베이직케어 온라인PT 5일차 식단, 생채소챙겨먹기 오늘은 꼭 꼭 맘먹고 간식을 끊어보리라 다짐을 하면서 하루를 시작했다 어제 너무 먹어서 아침에 배도 안고픔 ㅎㅎㅎㅎㅎ 아침은 역시 내사랑 오트밀 아몬드브리즈에 10분 불려주고 그릭요거트 한스푼 넣고 아몬드5알, 냉동블루베리 조금 여기에 사과 곁들이면 꿀맛 요즘 이 맛에 아침을 꼭 챙겨먹는다 평소에는 9시전에 먹는데 오늘은 조금 늦게, 아침에 오트밀 한 그릇 뚝딱! 그리고 조금 일찍 챙겨먹은 저녁 배는 별로 안 고팠는데 일찍 먹고 오늘은 가벼운 배로 자보려고~ 퇴근 일찍 한 김에 식판에 덜어 천천히 먹었다 엄마밥이라서 해주신 반찬들 조금씩 골고루 덜고 얼마전에 빚은 내사랑 만두는 눈물을 머금고 하나만 덜어서 속만 쏙쏙 뺴먹음 오늘의 생채소는 상추랑 파프리카 최애 파프리카가 요즘 너무 비싸서 귀하다 ㅜ_ㅜ .. 2020. 3. 6.
마이다노 베이직케어 온라인PT 4일차 생채소 챙기기 오늘은 패턴대로 잘 안 흘러간 날이다 ㅠ_ㅠ 집-회사 대신 자유의 몸이 되어버린지라 정해진 시간에 세끼만 챙겨먹는 패턴이 무너졌다 엉엉 식욕이 매우 앞서는지라 배가 부르고 부른데도 눈 앞의 간식을 못참아서 문제다 다행인건 마이다노 온라인 피티덕에 내가 뭘 먹는지 자각하고 있다는 것! 난 여태 생각보다 꽤 많은 양을 먹고 있었다 먹는 거에 비해 안찌는 거였어.. 아마 마이다노랑 함께 하는 시간이 길어질수록 점점 달라지겠지? 라는 생각에 좀 기대중이다 오늘 아침은 이렇게 오트밀하고 사과로 잘 챙겨먹었는데 점심이후로 빵, 빵, 빵, 밤,,, 튀김들 눈을 질끈 그래서 저녁에는 꼭 생채소 챙겨먹기 미션이라도 성공해보자! 싶어서 얼른 마트달려가서 먹을 만한 것을 찾아왔다. 그건 바로 콜라비! 원래는 오이를 썰어 먹.. 2020. 3. 5.
오트밀 맛있게 먹기 요거트+사과+아몬드+땅콩가루 앞으로 오트밀을 애용할 거 같은데 이것저것 다양한 음료와 함께 먹어볼 예정 가장 맛있는 조합을 찾아보겠어 오늘의 오트밀 밥그릇에 오트밀 반의반정도 깔아주고 그릭요거트와 아몬드브리즈로 적셔주기! 딱 오트밀이 잠길만큼만 부어주고 10분 기다려요 그리고 사과 준비하며 생각난 칼로리 낮은 땅콩버터가루도 좀 뿌려봄 물에 개어서 땅콩버터 만들 수 있는 일반 땅콩버터와 비교도 안되게 칼로리가 낮은 마법의 가루!! 그 위에 아마씨, 햄프씨드, 아몬드 올려주고 사과를 얇게 저며서 올려주면 완성 고소한 맛이랑 진짜 잘어울리는 오트밀 담번엔 아몬드를 부셔서 뿌려봐야겠다 준비한 오트밀이 사과 막 부시면서 섞어줌! 한 입먹어봤는데 사과맛이 생각보다 약해서 2배는 더 넣어서 섞섞! 재료들이 모두 맛이 강하지 않게 잘 섞여서 생각.. 2020. 3. 5.
버거킹 어플 쿠폰 이벤트 크리미모짜볼 코코넛쉬림프 예상외의 맛 요즘 어플 너무 잘 되어있자나 버거킹 어플 안깔면 손해자나~ 요로코롬 배달도 가능, 누구보다 빠르게 주문해서 픽업도 가능! 밑에 쿠폰 탭을 누르면 매장용, 킹오더용 각각 사용가능한 버거, 세트, 사이드 쿠폰이 쫙 뜹니다 딜리버리용 쿠폰은 없더라구요 이렇게 지금 진행중인 이벤트도 확인이 가능하구요 쿠폰제도 있네요! 우와 회원이 되면 스탬프를 찍을 수 있고 일정개수를 모으면 무료쿠폰도 줍니다 햄버거보다 사이드메뉴를 좋아하니까 요기 어플에 있는 쿠폰으로 크리미 모짜볼과 코코넛쉬림프를 먹어볼게요 물론 감자튀김도 빼놓지 않고! 버거킹도 노솔트 감자튀김이 가능해요 소금 안쳐도 맛나고 케찹도 있으니 왠만하면 노솔트- 버거킹 감자는 두껍고 짤뚝한 모양인데 감자 맛이 많이 나서 좋아요 구황작물을 좋아하는 사람에게 딱임 .. 2020. 3. 5.
콜라비 먹는 방법 달달한 맛 간식으로 딱 왜 점심먹고 간식먹고 배불러서 저녁은 못 먹겠는데 허전할 때 배는 안고픈데 뭔가 씹을게 필요할 때 단 게 땡기는데 과자나 사탕은 싫을 때 다른 거 먹기는 좀 그런 늦은 시간에 딱인 콜라비 - 분명 무인데 무맛이 나는데 맵지 않고 단 맛이 강하다 그래서 과일마냥 아삭아삭 씹어먹기 딱 좋은 친구 마트에 가면 자주 보였던 콜라비! 보라보라한 빛깔이 너무 예쁘다 보기만 해도 눈 정화시키는 예쁜 보라색 겨울이 제철이라던데 아직도 꽤 먹을만하다. 가격도 착함 막상 손질해 먹으려니 좀 다가가기 어려운 것 같이 생겼어? 전혀그렇지 않다 이 친구를 손질하는 법은 매우 간단하다 깨끗이 씻어주고 위 아래 딱딱한 부분은 싹둑 잘라내준다. 딱딱하니 손 조심! 속은 하얀색입니다 그리고 감자칼로 슥슥 껍질을 벗겨줘요 뭔가 보라색이.. 2020. 3. 5.
마이다노 베이직케어 온라인PT 3일차 생채소 챙기기 다이어트 = 식단 운동을 하라면 2시간도 하겠는데 식단 조절이 너무 어렵다 그래서 늘 난 먹기위해 운동하는거라며 유지어터 생활중 마이다노는 온라인 PT로 내가 제일 어려워하는 식단에 대해 도움을 받을 수 있다 세끼 식사를 올려서 검사받을 수 있다는 점이 3번 먹을 간식 한번만 먹게 하는 힘..ㅋㅋ 이번주의 특별한 이벤트 생채소 챙기기! 점심과 저녁 사이에 배가 좀 고파서 고구마 반 개랑 데친 브로콜리를 같이 먹어줬다 소스없이 찹찹 생식, 자연식을 즐기면서 생긴 좋은 버릇은 입맛이 바뀌어서 재료 고유의 맛을 민감하게 잘 느낀다는 거! 덕분에 자극적인 건 덜 먹게되고 자연식의 숨어있는 달고 고소한 맛들을 찾을 수 있다 =) 그리고 저녁 식사에 상추를 곁들여 먹었다 삼겹살 먹을 때만이 아니라 모든 식사에 쌈은.. 2020. 3. 4.

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