습관성형6 마이다노 베이직케어 온라인PT 8일차 식단과 스트레칭 오늘은 아침에 예상치 못한 변수가 생기는 바람에 너무너무너무 바빴다ㅠ_ㅠ 오트밀 만들어서 진짜 후루룩 마심 정성스럽게 꼭꼭 씹어 먹고 단백질도 챙겨줘야 하는데 그러지 못해 점심먹기 전에 허기진 느낌이 찾아왔다 힝 못 참고 초코과자 2알로 급한불끔 ^_^;; 바쁜 와중에 성공적인 오트밀 제조ㅋㅋㅋ 오늘 조합이 제일 맛있었다!! 띠용 저녁에는 노브랜드에서 사놓고 까먹고 있었던 순두부를 꺼내서 파,양파 넣고 휘리릭 끓이기 간 조금만하고 계란 하나를 퐁당 반숙해줬더니 진짜 꿀맛이다. 덕분에 밥을 반의반공기만 먹었는데 5시간 지난 지금까지도 배가 안고픔!!!!! 후,, 단백질 최고야 눈 뜨자 마자 스트레칭을 눈 감기 전 스트레칭으로 함ㅋㅋㅋ 아침에 다노 확인할 시간도 없었다니ㅜ_ㅜ 어쨋든 오늘의 스트레칭 달성~ .. 2020. 3. 9. 마이다노 베이직케어 온라인 PT 7일차 공복운동과 생채소챙긴 식단 일요일 아침- 아침에 늦잠 잘 거 같았는데 눈이 일찍 떠졌지 모야 공복에 물 500ml 마시고 아침운동하기 어제 등산 다녀왔더니 온 몸이 뻐근-하다 이럴 땐 요가가 최고지? 어쩜 딱 맞게 오늘 프로그램은 요가! 온 몸이 쫙 펴지게 요가 20분, 근력 20분, 스트레칭, 마사지까지하니 근 2시간은 한 듯! 엄~~~청 시원하다 아침에는 더부룩 했는데 운동하고 나니 배가 고파오네 간단하게 토스트 만들고 아보카도 스무디는 엄마 해드리면서 맛만 보기! 아보카도 스무디 아보카도 주스 이렇게하면 맛보장 아보카도 스무디 아보카도 주스 이렇게하면 맛보장 시리얼에 음료로도 활용하고 아침에 꾸덕하게 만들어서 스프처럼 떠먹기도 하는 활용갑 영양갑 아보카도 스무디!! 하노이에서 먹었던 맛을 엄청 찾고 있었는데 만들어버림ㅋㅋㅋㅋ.. 2020. 3. 8. 마이다노 베이직케어 온라인PT 6일차 생채소챙기기 오늘의 식단- 오전에 산에 가기로 약속을 해둔 날이라 평소보다 일찍 오트밀로 조식을 냠냠 평소처럼 빠르게 오트밀 + 아몬드 브리즈 오리지날 + 냉동 블루베리 + 햄프씨드 오늘 왠지 식욕도 양도 빵터질 기분...... 점심으로는 쭈꾸미 정식을 먹었는데 정식에는 샐러드가 있기 때문이지! 샐러드 먼저 냠냠 먹어서 배를 좀 채우고 같이 나오는 데친 콩나물을 밥삼아 잔뜩 먹기! 밥은 다 먹고 싶지만 꾹참아보기 1/5을 남겨봅니다 2020. 3. 7. 마이다노 베이직케어 온라인PT 5일차 식단, 생채소챙겨먹기 오늘은 꼭 꼭 맘먹고 간식을 끊어보리라 다짐을 하면서 하루를 시작했다 어제 너무 먹어서 아침에 배도 안고픔 ㅎㅎㅎㅎㅎ 아침은 역시 내사랑 오트밀 아몬드브리즈에 10분 불려주고 그릭요거트 한스푼 넣고 아몬드5알, 냉동블루베리 조금 여기에 사과 곁들이면 꿀맛 요즘 이 맛에 아침을 꼭 챙겨먹는다 평소에는 9시전에 먹는데 오늘은 조금 늦게, 아침에 오트밀 한 그릇 뚝딱! 그리고 조금 일찍 챙겨먹은 저녁 배는 별로 안 고팠는데 일찍 먹고 오늘은 가벼운 배로 자보려고~ 퇴근 일찍 한 김에 식판에 덜어 천천히 먹었다 엄마밥이라서 해주신 반찬들 조금씩 골고루 덜고 얼마전에 빚은 내사랑 만두는 눈물을 머금고 하나만 덜어서 속만 쏙쏙 뺴먹음 오늘의 생채소는 상추랑 파프리카 최애 파프리카가 요즘 너무 비싸서 귀하다 ㅜ_ㅜ .. 2020. 3. 6. 마이다노 베이직케어 온라인PT 4일차 생채소 챙기기 오늘은 패턴대로 잘 안 흘러간 날이다 ㅠ_ㅠ 집-회사 대신 자유의 몸이 되어버린지라 정해진 시간에 세끼만 챙겨먹는 패턴이 무너졌다 엉엉 식욕이 매우 앞서는지라 배가 부르고 부른데도 눈 앞의 간식을 못참아서 문제다 다행인건 마이다노 온라인 피티덕에 내가 뭘 먹는지 자각하고 있다는 것! 난 여태 생각보다 꽤 많은 양을 먹고 있었다 먹는 거에 비해 안찌는 거였어.. 아마 마이다노랑 함께 하는 시간이 길어질수록 점점 달라지겠지? 라는 생각에 좀 기대중이다 오늘 아침은 이렇게 오트밀하고 사과로 잘 챙겨먹었는데 점심이후로 빵, 빵, 빵, 밤,,, 튀김들 눈을 질끈 그래서 저녁에는 꼭 생채소 챙겨먹기 미션이라도 성공해보자! 싶어서 얼른 마트달려가서 먹을 만한 것을 찾아왔다. 그건 바로 콜라비! 원래는 오이를 썰어 먹.. 2020. 3. 5. 마이다노 베이직케어 온라인PT 3일차 생채소 챙기기 다이어트 = 식단 운동을 하라면 2시간도 하겠는데 식단 조절이 너무 어렵다 그래서 늘 난 먹기위해 운동하는거라며 유지어터 생활중 마이다노는 온라인 PT로 내가 제일 어려워하는 식단에 대해 도움을 받을 수 있다 세끼 식사를 올려서 검사받을 수 있다는 점이 3번 먹을 간식 한번만 먹게 하는 힘..ㅋㅋ 이번주의 특별한 이벤트 생채소 챙기기! 점심과 저녁 사이에 배가 좀 고파서 고구마 반 개랑 데친 브로콜리를 같이 먹어줬다 소스없이 찹찹 생식, 자연식을 즐기면서 생긴 좋은 버릇은 입맛이 바뀌어서 재료 고유의 맛을 민감하게 잘 느낀다는 거! 덕분에 자극적인 건 덜 먹게되고 자연식의 숨어있는 달고 고소한 맛들을 찾을 수 있다 =) 그리고 저녁 식사에 상추를 곁들여 먹었다 삼겹살 먹을 때만이 아니라 모든 식사에 쌈은.. 2020. 3. 4. 이전 1 다음
