좋은 습관 들이기/꾸준히 운동11 도봉산 신선대 휴식포함 4시간 반 코스! / 주차장정보 북한산 다녀온지 열흘만에 이번엔 도봉산이다!! (곧 사패산도 가즈아) 도봉산도 북한산 못지 않게 등산로가 어마어마하게 많고 오르는 사람도 많더라 (줄 서서 정상감) 북한산 후기는 요오기 2022.03.04 - [좋은 습관 들이기/꾸준히 운동] - 어쩌다보니 할 거 다하고 온 북한산 백운대 등반기 어쩌다보니 할 거 다하고 온 북한산 백운대 등반기 북한산을 오르는 데는 101가지 방법(?)이 있다는 것을 몰랐다. 그냥 2년전에 갔던 기억을 더듬더듬해서 가보려고 주차장만 검색해놓고 끝. 했는데 극j 친구에게 몇 개의 지도를 받았다 (덕분에 오 azero627.tistory.com 우선 요 지도를 보고 가십시다. 🤶도봉산 특징 + 주차 !! 1. 야시장마냥 골목골목 포장마차 같은 식당이 엄~청 많다. 내려와서 .. 2022. 3. 14. 어쩌다보니 할 거 다하고 온 북한산 백운대 등반기 북한산을 오르는 데는 101가지 방법(?)이 있다는 것을 몰랐다. 그냥 2년전에 갔던 기억을 더듬더듬해서 가보려고 주차장만 검색해놓고 끝. 했는데 극j 친구에게 몇 개의 지도를 받았다 (덕분에 오리바위의 존재를 알았음 👍) 그치만.... 음,, 음... (어려워) 그냥 되는대로 가기로.. 중요한 건 산행가능시간확인 그리고 (되도록이면) 등산화+등산가방에 물, 간식, 김밥과 장갑(별표 백개) 돌산이고 겨울철이면 얼어서 미끄럽다. 정상 가까이 가면 필히 손으로 줄 붙잡고 올라가야함. 경사 장난아님. 나는 2월에 다녀왔고, 이제 3월이니 하절기에 접어듬! 꺄울. 하절기라니. 새벽 4시맞지? 4시부터 오후 5시까지~ 동절기보다 한 시간 늘어남~ 여긴 꼭 지켜야함. 정상이 진짜 후덜덜함. (네발기기로 가야함.) .. 2022. 3. 4. 청계산 옛골정토사방면 VS 원터골입구 / 하산 후 청국장 까치까치설날에는 새해맞이 등산! 오랜만에 청계산에 가기로😆 1. 옛골 정토사에서 시작하는 등산로는 계단 적음 + 비교적 쉬운 등산로 (1시간반이면 충분) 2. 원터골입구(청계산입구역)에서 시작하는 등산로는 계단 지옥 + 총 2시간에서 2시간반 소요! (쉬는 시간이 길면 더 걸림) 오늘은 청계산입구역 (원터골입구)에서 출발합니다앙~~ 옛골 정토사방면은 지난 글 참고! ▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼ 2020.03.07 - [가볼만한 곳들] - 청계산 오르기 쉬운 등산로 옛골 정토사 + 한소반쭈꾸미 청계산 오르기 쉬운 등산로 옛골 정토사 + 한소반쭈꾸미 오랜만에 등산을 다녀왔어요- 집에만 있는 게 너무 답답할 땐 가까운 산에 가서 몸을 움직여주는 것도 좋더라구요 카카오맵에 "청계산 등산로 입구" 라고 검색하면 경기 성남.. 2022. 2. 1. 명학역, 금정역에서 수리산오르기 / 전철역 가까운 등산코스 정말 오랜만에 등산을 다녀왔어요! 친구들과 '건강한 만남을 가져보자' 하면서 선택한 게 등산! 요즘 날이 너무 좋아서 딱이겠다 싶더라구요. 대중교통을 이용해야해서 전철역 근처에 가까운 산을 검색했더니 '수리산'이 나오더라구요! 제가 간 코스는 명학역 출발 - 성결대 옆 등산로 입구 - 관모봉 - 태을봉 - 산본고등학교 입니다. 총 소요시간은 2시간! 약 600칼로리 소비했네요 호호 중간중간 땀 안식을정도로만 쉬면서 올랐어요. 명학역에서 출발해서 금정역으로 도착하려고 등하산을 다른 길로 했구요 미리 말씀드리지만 가벼운 뒷산이 아닙니다 ^_ㅜ 아직도 다리가 떙겨요.. 명학역 2번출구로 나와서 오른쪽 육교로 내려오면 gs편의점이 있어요. 그 길로 쭈욱 가면 신호등을 하나 건너고 그럼 명학공원이 나옵니다! 크 .. 2021. 4. 19. 마이다노 베이직케어 온라인PT 9일차 식단과 눈뜨자마자스트레칭 오늘은 정말 눈뜨자마자 스트레칭 성공! 침대에서 밍기적 거리는 것보다 스트레칭하고 딱 일어나는 게 시원하고 좋음 개운하게 스트레칭을 해주고 어제 남은 순두부끓인 걸로 아침을 먹었다 아침에 먹어도 저녁에 먹어도 속편하고 포만감이 너무 좋다 종종 해먹어야지 점심과 저녁 사이에 시간이 있어서 물통챙겨들고 걸으러 나가기 신경쓰지 않으면 하루에 2천보도 안채워진다 한 30분 걸으면 5천보는 넘길 수 있으니 만보 어려운 날에는 5천보넘기기 도전 저녁은 정말 오랜만에 닭가슴살을 뎁혀서 팽이버섯 기름약간 후추만 뿌려서 먹기 간 안해도 충분히 맛있다 왜냐면? 양파장아찌를 하나 두고 같이 먹어서 ㅎㅎ 된장아니구 장아찌에여 초록야채가 없는 게 아쉬웠지만 배부르게 잘 먹었다. 요즘 자주 보이는 딸기로 다섯알, 건강하게 챙겨 .. 2020. 3. 10. 마이다노 베이직케어 온라인PT 8일차 식단과 스트레칭 오늘은 아침에 예상치 못한 변수가 생기는 바람에 너무너무너무 바빴다ㅠ_ㅠ 오트밀 만들어서 진짜 후루룩 마심 정성스럽게 꼭꼭 씹어 먹고 단백질도 챙겨줘야 하는데 그러지 못해 점심먹기 전에 허기진 느낌이 찾아왔다 힝 못 참고 초코과자 2알로 급한불끔 ^_^;; 바쁜 와중에 성공적인 오트밀 제조ㅋㅋㅋ 오늘 조합이 제일 맛있었다!! 띠용 저녁에는 노브랜드에서 사놓고 까먹고 있었던 순두부를 꺼내서 파,양파 넣고 휘리릭 끓이기 간 조금만하고 계란 하나를 퐁당 반숙해줬더니 진짜 꿀맛이다. 덕분에 밥을 반의반공기만 먹었는데 5시간 지난 지금까지도 배가 안고픔!!!!! 후,, 단백질 최고야 눈 뜨자 마자 스트레칭을 눈 감기 전 스트레칭으로 함ㅋㅋㅋ 아침에 다노 확인할 시간도 없었다니ㅜ_ㅜ 어쨋든 오늘의 스트레칭 달성~ .. 2020. 3. 9. 마이다노 베이직케어 온라인 PT 7일차 공복운동과 생채소챙긴 식단 일요일 아침- 아침에 늦잠 잘 거 같았는데 눈이 일찍 떠졌지 모야 공복에 물 500ml 마시고 아침운동하기 어제 등산 다녀왔더니 온 몸이 뻐근-하다 이럴 땐 요가가 최고지? 어쩜 딱 맞게 오늘 프로그램은 요가! 온 몸이 쫙 펴지게 요가 20분, 근력 20분, 스트레칭, 마사지까지하니 근 2시간은 한 듯! 엄~~~청 시원하다 아침에는 더부룩 했는데 운동하고 나니 배가 고파오네 간단하게 토스트 만들고 아보카도 스무디는 엄마 해드리면서 맛만 보기! 아보카도 스무디 아보카도 주스 이렇게하면 맛보장 아보카도 스무디 아보카도 주스 이렇게하면 맛보장 시리얼에 음료로도 활용하고 아침에 꾸덕하게 만들어서 스프처럼 떠먹기도 하는 활용갑 영양갑 아보카도 스무디!! 하노이에서 먹었던 맛을 엄청 찾고 있었는데 만들어버림ㅋㅋㅋㅋ.. 2020. 3. 8. 마이다노 베이직케어 온라인PT 6일차 생채소챙기기 오늘의 식단- 오전에 산에 가기로 약속을 해둔 날이라 평소보다 일찍 오트밀로 조식을 냠냠 평소처럼 빠르게 오트밀 + 아몬드 브리즈 오리지날 + 냉동 블루베리 + 햄프씨드 오늘 왠지 식욕도 양도 빵터질 기분...... 점심으로는 쭈꾸미 정식을 먹었는데 정식에는 샐러드가 있기 때문이지! 샐러드 먼저 냠냠 먹어서 배를 좀 채우고 같이 나오는 데친 콩나물을 밥삼아 잔뜩 먹기! 밥은 다 먹고 싶지만 꾹참아보기 1/5을 남겨봅니다 2020. 3. 7. 이전 1 2 다음
