오트밀5 AVENA 퀵오트 캐나다 오트밀 / 오트밀 쉐이크 만들기 모두 몸무게는 안녕하신가요? 전.. 안녕하지가 않아요 (주륵) 그 래 서 !! 운동과 함께 다시 건강한 식단을 시작해봅니다 (ง •̀_•́)ง 인터넷으로 주문한 오트밀이에요. AVENA 라고 크게 써있는데, 라틴어로 Oats를 말하는 거래요. 다들 아시다시피, 오트밀은 100%귀리에요! 압착귀리여서 먹기 쉬운 형태죠. 귀리는 타임지에서 선정한 세계10대 슈퍼푸드 중 하나예요. 곡물 중 유일하게 선정되었는데, 칼로리가 낮고 섬유질과 단백질이 풍부하대요 : ) 그 중에서도 퀵오트는 가장 빠르고 맛있게 먹을 수 있게 가공된 형태라 하네요. 오트밀은 한끼에 40g(밥숟가락 크게 5번)정도 먹으면 딱 좋더라구요. 오트밀 40g = 150칼로리!! 이중 탄수화물이 27g으로 비중이 좀 높은편이니 한끼에 왕창 먹지 .. 2021. 2. 4. 모닝오트밀과 계란 그리고 만능 스리라차 오랜만에 아침을 챙겨먹으면서 다시 부활한 오트밀사랑 예!! :^) 사실은 아침에 꾸준히 늦잠 자느라 뭔갈 챙겨먹을 시간이란게 없었어요. 오늘은 어쩌다보니 일찍 일어난김에 아침 만들어 먹기~ 사실 시간이 걸리는 건 아니에요. 제가 게으른 거죠. 오트밀 1/4 밥공기 붓고 그 위에 아몬드브리즈 촉촉하게 젖을 만큼만 부어주기. 그 위에 냉동 블루베리얹어서 녹이면서 오트밀 불기를 기다리면 끝. 요때 후다닥 옷을 입고 간단히 나갈 준비를 (그림 그리기) 하면 딱 맞아요. 한 20분 그렇게 까먹은 듯이 두면 적당히 먹기 좋게 불어있어요. 그 위에 원하는 토핑 팡팡. 내 최애버전으로 아몬드 올리고 땅콩버터파우더 뿌려주면 오랜만에 반가운 모닝 오트밀 완성 >_< 오트밀과 함께 먹은 게 있는데 그건 바로 내 주된 단백질.. 2020. 4. 29. 마이다노 베이직케어 온라인PT 8일차 식단과 스트레칭 오늘은 아침에 예상치 못한 변수가 생기는 바람에 너무너무너무 바빴다ㅠ_ㅠ 오트밀 만들어서 진짜 후루룩 마심 정성스럽게 꼭꼭 씹어 먹고 단백질도 챙겨줘야 하는데 그러지 못해 점심먹기 전에 허기진 느낌이 찾아왔다 힝 못 참고 초코과자 2알로 급한불끔 ^_^;; 바쁜 와중에 성공적인 오트밀 제조ㅋㅋㅋ 오늘 조합이 제일 맛있었다!! 띠용 저녁에는 노브랜드에서 사놓고 까먹고 있었던 순두부를 꺼내서 파,양파 넣고 휘리릭 끓이기 간 조금만하고 계란 하나를 퐁당 반숙해줬더니 진짜 꿀맛이다. 덕분에 밥을 반의반공기만 먹었는데 5시간 지난 지금까지도 배가 안고픔!!!!! 후,, 단백질 최고야 눈 뜨자 마자 스트레칭을 눈 감기 전 스트레칭으로 함ㅋㅋㅋ 아침에 다노 확인할 시간도 없었다니ㅜ_ㅜ 어쨋든 오늘의 스트레칭 달성~ .. 2020. 3. 9. 오트밀 맛있게 먹기 요거트+사과+아몬드+땅콩가루 앞으로 오트밀을 애용할 거 같은데 이것저것 다양한 음료와 함께 먹어볼 예정 가장 맛있는 조합을 찾아보겠어 오늘의 오트밀 밥그릇에 오트밀 반의반정도 깔아주고 그릭요거트와 아몬드브리즈로 적셔주기! 딱 오트밀이 잠길만큼만 부어주고 10분 기다려요 그리고 사과 준비하며 생각난 칼로리 낮은 땅콩버터가루도 좀 뿌려봄 물에 개어서 땅콩버터 만들 수 있는 일반 땅콩버터와 비교도 안되게 칼로리가 낮은 마법의 가루!! 그 위에 아마씨, 햄프씨드, 아몬드 올려주고 사과를 얇게 저며서 올려주면 완성 고소한 맛이랑 진짜 잘어울리는 오트밀 담번엔 아몬드를 부셔서 뿌려봐야겠다 준비한 오트밀이 사과 막 부시면서 섞어줌! 한 입먹어봤는데 사과맛이 생각보다 약해서 2배는 더 넣어서 섞섞! 재료들이 모두 맛이 강하지 않게 잘 섞여서 생각.. 2020. 3. 5. 오트밀 먹는 방법 오트밀 맛 LORETTA 오트밀 더보기오트밀 : 귀리를 볶은 다음 거칠게 부수거나 납작하게 누른 식품, 또는 이것으로 죽처럼 조리한 음식: 궁합음식 - 사과 (오트밀에 부족한 비타민과 섭취 시의 단맛을 보충해 준다.): 식이섬유소가 풍부하여 다이어트에 좋다. 탄수화물 함량이 높으므로 과잉 섭취는 피하기: 나트륨에 대해 길항작용 갖는 칼륨 함량이 많아 고혈압, 동맥경화, 심장병, 신장에 부담 주는 것을 방지할 수 있다. 오트밀 좋은거, 다들 아시죠?음료 종류에 개어 먹으면 죽처럼 불어서 포만감이 가득! 마트에 가보니 여러 종류의 오트밀이 있더라구요유명한 퀘이커를 사볼까하다가 첨가물이 있어서 제외하고 귀리 100% 인 것으로만 보다가 양이 좀 적은 걸로 선택했어요. 혹시 입맛에 안 맞으면 어쩌나 싶어 작은걸로 데려왔는데담번엔 국산 두보식품.. 2020. 3. 3. 이전 1 다음
