좋은 습관 들이기38 케일사과주스 케일과 사과만 있으면 손쉽게 뚝딱 동네 장에서 만난 반가운 케일 케일은 주스로 갈아 마시는 게 좋다고 해요.해서 레시피를 찾아봤는데 잔뜩 나오는 건 (건강식하면 이언니) 이소라 레시피바나나, 브로콜리, 키위, 코코넛워터... 뭐 필요한 게 많다. 다른 거 사러 갈 시간 없으니 간단하게 사과만 넣고 갈아보자! 준비물은 딱 케일, 사과, 약간의 물 끝!케일 13장에 사과 1개를 사용했는데요.저는 채소의 그 풀맛에 거부감이 전혀 없기 때문에 좋았어요.싫으신 분들은 사과의 양을 더 많이 물 대신 코코넛워터를 넣으면 좀 더 달큰해집니다- 케일은 주스용이랑 쌈용이 따로 있다네요? (어려운 건강식의 세계)왠지 제가 사온건 쌈용 같아여 잘 안갈렸거든요.. 아시는 분 정보좀.. 사과랑 케일은 베이킹 파우더를 뿌려 꼼꼼하게 닦아서 준비해요.케일은 꽁다리를.. 2020. 6. 22. 노브랜드에서 다이어트 식단 장보기 오랜만에 노브랜드 털기! 늘 하고 있지만 다시 본격적으로 (?) 다이어트를 해보기로 해요.. 그렇다면 제일 먼저 할 일은? 바로 장보기- 아니겠습니까😏 사실 콥샐러드를 해먹으려고 적어둔 장바구니 목록에 식단에 추가하기 좋아보이는 것들을 더 담아와봤어요. 야채는 가까운 마트에서 그때그때 공수하구요 먼저 푸실리에요. 면이 정말 먹고픈 날, 요리가 해먹고픈 날 알리오올리오를 하거나 샐러드에 넣어 먹으려고 담아봤어요 면 종류가 세가지였는데 왼쪽에 링귀니는 납작하고 긴 면을 상상하심 되구요 (투움바파스타 면 모양!) 가운데는 익히 알고 있는 스파게티에요. 재료도 칼로리도 모조리 같은데 모양만 다른거니 용도에 따라 선택하심 되겠네요! 세몰리나 면, 듀럼밀을 거칠게 갈아 만든 것이라네요 열량은 밀가루랑 비슷하나 복합.. 2020. 6. 21. 리얼 블루베리 아이스크림 • 홈카페 블루베리 스무디 꼭 다이어트하려고 맘 먹으면 그렇게 군것질이 땡기더라구요^_ㅜ 오늘은 어쩜 그리 아이스크림이 먹고싶은지.. 그.래.서 시중 아이스크림을 대체할!! 블루베리 아이스크림을 만들어먹었어요 X-D 재료는 냉동블루베리, 우유, 꿀 요즘 소화가 잘 안되서 락토프리 우유를 사와봤어요. 더부룩할땐 라떼도 참아야한다던데 ㅠ_ㅠ 우유 없인 못살아.. 락토프리로 합의점을 찾아봄. 어떤 우유를 사용해도 무방합니다ㅎㅎ 냉동블루베리는 꼭 노브랜드에서 사는데요. 제가 늘 가는 지점에 품절인거에요 글쎄! 이런적은 처음이더라구요 불티불티 가까운 옆 지점에 전화했더니 3개 남았대서 언능가서 샀습니다 ㅇ_ㅇ 믹서에 블루베리 넣고 우유는 블루베리의 반에서 2/3 정도로 되직함을 보고 우유를 좀 더 추가하면 될 것 같아요. (재료가 저 칼날.. 2020. 5. 20. 모닝오트밀과 계란 그리고 만능 스리라차 오랜만에 아침을 챙겨먹으면서 다시 부활한 오트밀사랑 예!! :^) 사실은 아침에 꾸준히 늦잠 자느라 뭔갈 챙겨먹을 시간이란게 없었어요. 오늘은 어쩌다보니 일찍 일어난김에 아침 만들어 먹기~ 사실 시간이 걸리는 건 아니에요. 제가 게으른 거죠. 오트밀 1/4 밥공기 붓고 그 위에 아몬드브리즈 촉촉하게 젖을 만큼만 부어주기. 그 위에 냉동 블루베리얹어서 녹이면서 오트밀 불기를 기다리면 끝. 요때 후다닥 옷을 입고 간단히 나갈 준비를 (그림 그리기) 하면 딱 맞아요. 한 20분 그렇게 까먹은 듯이 두면 적당히 먹기 좋게 불어있어요. 그 위에 원하는 토핑 팡팡. 내 최애버전으로 아몬드 올리고 땅콩버터파우더 뿌려주면 오랜만에 반가운 모닝 오트밀 완성 >_< 오트밀과 함께 먹은 게 있는데 그건 바로 내 주된 단백질.. 2020. 4. 29. 건강한 아침_블루베리스무디와 간단 오픈토스트 굿모닝- 주말의 유럽갬성 구름은 어디가고 오늘은 구름 한 점 없는 하늘 근데 약간 뿌연게 봄이네요 황사가 오나,, 했는데 내일 태풍급 바람이 몰아친다네요 폭풍전야였어 ㅜ_ㅜ 오늘 아침은 상큼하게.먹고 싶어서 호두빵 한조각 구우면서 믹서에 차곡차곡 재료를 담아봅니다 뭘까요~? 정답은! 냉동블루베리 + 무가당 요거트 + 우유 조금 + 바오밥 열매 파우더 상큼한 재료들 뿐이죠? ㅋㅋ 사실 아몬드브리즈를 넣고 바나나를 추가하면 말그대로 정석인 맛.있.는 쥬스가 되는데 생각해보니 집에서 실종 없으면 없는대로 오늘은 상큼이로 가 봅니다- 아침 정신 번쩍 드는 레시피@.@ 너무 좋자나~ [솔찍한 리-뷰] - 바오밥파우더 효능 by MRM 생 오가닉 파우더 바오밥파우더 효능 by MRM 생 오가닉 파우더 바오밥파우더가.. 2020. 3. 18. 간단한 아침식사 땅콩버터잡곡빵 아보카도스무디 아침에는 입맛도 없고 바빠서 식사를 거르기 쉽다 그런데 아침을 안먹으면? 힘도 없고 머리도 잘 안돌아가는 거 같은 기분 무엇보다 점심이후에 보상이라도 하듯이 폭식을 해버리게 되기 때문에 아침식사는 간단하게라도 꼭 챙겨먹는 편이 좋다! [만들고 먹고 마시자/좋은 습관 들이기 건강한 식단] - 오트밀 맛있게 먹기 요거트+사과+아몬드+땅콩가루 오트밀 맛있게 먹기 요거트+사과+아몬드+땅콩가루 앞으로 오트밀을 애용할 거 같은데 이것저것 다양한 음료와 함께 먹어볼 예정 가장 맛있는 조합을 찾아보겠어 오늘의 오트밀 밥그릇에 오트밀 반의반정도 깔아주고 그릭요거트와 아몬드브리즈로 적셔주기! 딱 오.. azero627.tistory.com [만들고 먹고 마시자/좋은 습관 들이기 건강한 식단] - 오트밀 레시피 맛보장 바나.. 2020. 3. 17. 마이다노 베이직케어 온라인PT 9일차 식단과 눈뜨자마자스트레칭 오늘은 정말 눈뜨자마자 스트레칭 성공! 침대에서 밍기적 거리는 것보다 스트레칭하고 딱 일어나는 게 시원하고 좋음 개운하게 스트레칭을 해주고 어제 남은 순두부끓인 걸로 아침을 먹었다 아침에 먹어도 저녁에 먹어도 속편하고 포만감이 너무 좋다 종종 해먹어야지 점심과 저녁 사이에 시간이 있어서 물통챙겨들고 걸으러 나가기 신경쓰지 않으면 하루에 2천보도 안채워진다 한 30분 걸으면 5천보는 넘길 수 있으니 만보 어려운 날에는 5천보넘기기 도전 저녁은 정말 오랜만에 닭가슴살을 뎁혀서 팽이버섯 기름약간 후추만 뿌려서 먹기 간 안해도 충분히 맛있다 왜냐면? 양파장아찌를 하나 두고 같이 먹어서 ㅎㅎ 된장아니구 장아찌에여 초록야채가 없는 게 아쉬웠지만 배부르게 잘 먹었다. 요즘 자주 보이는 딸기로 다섯알, 건강하게 챙겨 .. 2020. 3. 10. 오트밀 레시피 맛보장 바나나& pbfit피넛버터파우더 오트밀에 푹빠져서 아침마다 먹다보니맛있는 조합 찾는데 재미가 생겼다ㅋㅋ 새조합 찾아서 맛있게 먹으면아침부터 기분이가 좋그든여 [만들고 먹고 마시자/좋은 습관 들이기 건강한 식단] - 오트밀 맛있게 먹기 요거트+사과+아몬드+땅콩가루오트밀 맛있게 먹기 요거트+사과+아몬드+땅콩가루앞으로 오트밀을 애용할 거 같은데 이것저것 다양한 음료와 함께 먹어볼 예정 가장 맛있는 조합을 찾아보겠어 오늘의 오트밀 밥그릇에 오트밀 반의반정도 깔아주고 그릭요거트와 아몬드브리즈로 적셔주기! 딱 오..azero627.tistory.com [만들고 먹고 마시자/좋은 습관 들이기 건강한 식단] - 오트밀 먹는 방법 오트밀 맛 LORETTA 오트밀오트밀 먹는 방법 오트밀 맛 LORETTA 오트밀더보기 오트밀 : 귀리를 볶은 다음 거칠게 .. 2020. 3. 10. 이전 1 2 3 4 5 다음
