좋은 습관 들이기/건강한 식단27 100일동안 밀가루 끊기 소감문 <반이나 왔고 반이나 남았네> 어디선가 줍줍해온 짤 이중에 나는 여기서 약간 6번 변형으로 빵집만 지나가면 (빵냄새를 폐속가득 들이마시는 나를 보며) 슬퍼짐. ㅎ 50일차는 지난 수요일이었고 사실 별 감흥은 없었다 아직 50일이 더 남았다는 얘기거든 뭐 사실 투덜거리긴 하지만 나름 밀가루 제외한 식단을 찾아 먹는게 재밌기도하여 대체식품을 열심히 찾아먹는 중이었다😌 이럴 땐 가리지않는 먹성이 정말매우 감사함. 먹어보겠노라 생각만하고 늘 미루던 낫또도 드디어 먹어봄. 낫또맛은 청국장이다 구냥 근데 좀 미끄덩거리는 청국장... 쉽지않은 친구더라 김에도 싸먹어보고 따로 밥반찬처럼도 먹어봤는데 비빔밥만들어서 계란후라이 하나 착 올리는게 내 입맛에는 괜찮았다. 근데 밥이 약간 콧물느낌이니... 좀... 식욕감퇴효과(?)도 있다 식감이 이상한데 .. 2021. 6. 18. NO밀가루 식단 7일째 <그럴바엔 밀가루를 먹어> **밀가루 끊기 효과는 다른 데 많습니다. 정보를 얻기 위하셨다면 돌아가셔요..** 수많은 다이어트방법들을 거쳤고 (허벌라이프, 다노, 간헐적단식, 1일2식, 저탄고단...) 효과는 커녕 잠깐하고 돌아가느라 역효과로 얻은 폭식과 돈지라..ㄹ.. ꃼ.̫ ꃼ 결국엔 건강한식단을 찾아가는걸로 정착한지 좀 되었드랬죠 그리고 얼마전에 우연한 계기로 밀가루 끊고 몇가지 효과를 봤다는! 유튜버를 보고 결심했습니다. "잠시일지언정 밀가루를 끊어보자!" (평생 끊는 건 일단 보류..) 그리하여 7일째가 되었습니다. ( ･ิᴥ･ิ) 첫째날에는 '일주일만 버텨보자' 였는데 생각보다 일주일이 잘 흘러갔어요. 사랑해 마지않는 빵과 과자를 내려놓는 게 쉽지 않았지만 안먹으니까 또 안먹어지더라구요!? 결론적으로 일주일 안에 눈에 .. 2021. 5. 5. 초유프로틴! 헬스원&콜렉토 비교 맛도 차이나고 가격도 차이남 + 오그래퐁 (내돈내산) 날이 점점 따땃해지고 옷이 가벼워지면 생각나는게 하나 있쬬. 마음속에 늘 품고 있는 사직ㅅ.. 아아 이게아니고 다이어트 •'-'•)و✧ 이번에는 초유프로틴으로 해보려고 구매해봤습니다! 혹시 제 리뷰를 보고 구매하신다면 구매에 도움이 되길 바라며 TMI 잔뜩 해볼게요!! 사실상 저는 다이어트도 있지만 밥대신 건강하고 간단하게 먹을 게 필요하기도 했어요. 몸이 너무 잘부어서 나트륨 줄이기에 더불어 간편하게 건강식 한끼를 다시 시작해보려고 약간 원쁠원느낌으로 시작해봅니다!! 제가 구매해서 먹어본 건 이 두가지에요. 왼쪽부터 롯데헬스원 초유프로틴365 / 280g / 약 16,000원 (네이버 최저가) 콜렉토 초유프로틴 저분자콜라겐 프리미엄 / 200g / 38,000원 (.. 2021. 4. 10. AVENA 퀵오트 캐나다 오트밀 / 오트밀 쉐이크 만들기 모두 몸무게는 안녕하신가요? 전.. 안녕하지가 않아요 (주륵) 그 래 서 !! 운동과 함께 다시 건강한 식단을 시작해봅니다 (ง •̀_•́)ง 인터넷으로 주문한 오트밀이에요. AVENA 라고 크게 써있는데, 라틴어로 Oats를 말하는 거래요. 다들 아시다시피, 오트밀은 100%귀리에요! 압착귀리여서 먹기 쉬운 형태죠. 귀리는 타임지에서 선정한 세계10대 슈퍼푸드 중 하나예요. 곡물 중 유일하게 선정되었는데, 칼로리가 낮고 섬유질과 단백질이 풍부하대요 : ) 그 중에서도 퀵오트는 가장 빠르고 맛있게 먹을 수 있게 가공된 형태라 하네요. 오트밀은 한끼에 40g(밥숟가락 크게 5번)정도 먹으면 딱 좋더라구요. 오트밀 40g = 150칼로리!! 이중 탄수화물이 27g으로 비중이 좀 높은편이니 한끼에 왕창 먹지 .. 2021. 2. 4. 케일사과주스 케일과 사과만 있으면 손쉽게 뚝딱 동네 장에서 만난 반가운 케일 케일은 주스로 갈아 마시는 게 좋다고 해요.해서 레시피를 찾아봤는데 잔뜩 나오는 건 (건강식하면 이언니) 이소라 레시피바나나, 브로콜리, 키위, 코코넛워터... 뭐 필요한 게 많다. 다른 거 사러 갈 시간 없으니 간단하게 사과만 넣고 갈아보자! 준비물은 딱 케일, 사과, 약간의 물 끝!케일 13장에 사과 1개를 사용했는데요.저는 채소의 그 풀맛에 거부감이 전혀 없기 때문에 좋았어요.싫으신 분들은 사과의 양을 더 많이 물 대신 코코넛워터를 넣으면 좀 더 달큰해집니다- 케일은 주스용이랑 쌈용이 따로 있다네요? (어려운 건강식의 세계)왠지 제가 사온건 쌈용 같아여 잘 안갈렸거든요.. 아시는 분 정보좀.. 사과랑 케일은 베이킹 파우더를 뿌려 꼼꼼하게 닦아서 준비해요.케일은 꽁다리를.. 2020. 6. 22. 노브랜드에서 다이어트 식단 장보기 오랜만에 노브랜드 털기! 늘 하고 있지만 다시 본격적으로 (?) 다이어트를 해보기로 해요.. 그렇다면 제일 먼저 할 일은? 바로 장보기- 아니겠습니까😏 사실 콥샐러드를 해먹으려고 적어둔 장바구니 목록에 식단에 추가하기 좋아보이는 것들을 더 담아와봤어요. 야채는 가까운 마트에서 그때그때 공수하구요 먼저 푸실리에요. 면이 정말 먹고픈 날, 요리가 해먹고픈 날 알리오올리오를 하거나 샐러드에 넣어 먹으려고 담아봤어요 면 종류가 세가지였는데 왼쪽에 링귀니는 납작하고 긴 면을 상상하심 되구요 (투움바파스타 면 모양!) 가운데는 익히 알고 있는 스파게티에요. 재료도 칼로리도 모조리 같은데 모양만 다른거니 용도에 따라 선택하심 되겠네요! 세몰리나 면, 듀럼밀을 거칠게 갈아 만든 것이라네요 열량은 밀가루랑 비슷하나 복합.. 2020. 6. 21. 리얼 블루베리 아이스크림 • 홈카페 블루베리 스무디 꼭 다이어트하려고 맘 먹으면 그렇게 군것질이 땡기더라구요^_ㅜ 오늘은 어쩜 그리 아이스크림이 먹고싶은지.. 그.래.서 시중 아이스크림을 대체할!! 블루베리 아이스크림을 만들어먹었어요 X-D 재료는 냉동블루베리, 우유, 꿀 요즘 소화가 잘 안되서 락토프리 우유를 사와봤어요. 더부룩할땐 라떼도 참아야한다던데 ㅠ_ㅠ 우유 없인 못살아.. 락토프리로 합의점을 찾아봄. 어떤 우유를 사용해도 무방합니다ㅎㅎ 냉동블루베리는 꼭 노브랜드에서 사는데요. 제가 늘 가는 지점에 품절인거에요 글쎄! 이런적은 처음이더라구요 불티불티 가까운 옆 지점에 전화했더니 3개 남았대서 언능가서 샀습니다 ㅇ_ㅇ 믹서에 블루베리 넣고 우유는 블루베리의 반에서 2/3 정도로 되직함을 보고 우유를 좀 더 추가하면 될 것 같아요. (재료가 저 칼날.. 2020. 5. 20. 모닝오트밀과 계란 그리고 만능 스리라차 오랜만에 아침을 챙겨먹으면서 다시 부활한 오트밀사랑 예!! :^) 사실은 아침에 꾸준히 늦잠 자느라 뭔갈 챙겨먹을 시간이란게 없었어요. 오늘은 어쩌다보니 일찍 일어난김에 아침 만들어 먹기~ 사실 시간이 걸리는 건 아니에요. 제가 게으른 거죠. 오트밀 1/4 밥공기 붓고 그 위에 아몬드브리즈 촉촉하게 젖을 만큼만 부어주기. 그 위에 냉동 블루베리얹어서 녹이면서 오트밀 불기를 기다리면 끝. 요때 후다닥 옷을 입고 간단히 나갈 준비를 (그림 그리기) 하면 딱 맞아요. 한 20분 그렇게 까먹은 듯이 두면 적당히 먹기 좋게 불어있어요. 그 위에 원하는 토핑 팡팡. 내 최애버전으로 아몬드 올리고 땅콩버터파우더 뿌려주면 오랜만에 반가운 모닝 오트밀 완성 >_< 오트밀과 함께 먹은 게 있는데 그건 바로 내 주된 단백질.. 2020. 4. 29. 이전 1 2 3 4 다음
