좋은 습관 들이기/건강한 식단27 아침 식단 상황 간편하고 건강하고 맛있게 기분이 좋아지는 아침 시작하기 다이어트는 평생의 숙제라고 많이들 얘기한다 나에게는 끝나지 않는 숙제 ㅠ_ㅠ 성공하는 거 같다가도 다시 돌아옴 내가 실패하는 이유는 딱 하나 식단이다 늘 먹는 거에 무너지는데 어느 시점이 되면 합리화를 하면서 맛있는 걸 찾아 먹기 시작한다 ㅋㅋㅋ 이쯤 되면 양도 늘어서 삼시세끼를 호화롭게 한정식을 먹게 되는데 이 굴레를(?) 벗어나려고 찾은 나만의 방법 아침식사 거르지 않기, 되도록이면 건강한 자연식으로 아침에 늦잠을 자면서 아침식사를 건너뛰고 애매하게 아점을 먹기 시작하면 엄청난 양을 먹는다. 식사부터 시작해서 간식까지. 그래서 아침을 굶었더니 배가 고파서 나중에 더 먹는 기이한 현상. 정해진 시간에 양질의 영양분을 섭취하는 게 중요한 데 버릇 들이기는 쉽지 않다. 달고 짜고 매운 자극적인 것들에서 벗.. 2020. 3. 3. 오트밀 먹는 방법 오트밀 맛 LORETTA 오트밀 더보기오트밀 : 귀리를 볶은 다음 거칠게 부수거나 납작하게 누른 식품, 또는 이것으로 죽처럼 조리한 음식: 궁합음식 - 사과 (오트밀에 부족한 비타민과 섭취 시의 단맛을 보충해 준다.): 식이섬유소가 풍부하여 다이어트에 좋다. 탄수화물 함량이 높으므로 과잉 섭취는 피하기: 나트륨에 대해 길항작용 갖는 칼륨 함량이 많아 고혈압, 동맥경화, 심장병, 신장에 부담 주는 것을 방지할 수 있다. 오트밀 좋은거, 다들 아시죠?음료 종류에 개어 먹으면 죽처럼 불어서 포만감이 가득! 마트에 가보니 여러 종류의 오트밀이 있더라구요유명한 퀘이커를 사볼까하다가 첨가물이 있어서 제외하고 귀리 100% 인 것으로만 보다가 양이 좀 적은 걸로 선택했어요. 혹시 입맛에 안 맞으면 어쩌나 싶어 작은걸로 데려왔는데담번엔 국산 두보식품.. 2020. 3. 3. 아보카도 스무디 아보카도 주스 이렇게하면 맛보장 시리얼에 음료로도 활용하고 아침에 꾸덕하게 만들어서 스프처럼 떠먹기도 하는 활용갑 영양갑 아보카도 스무디!! 하노이에서 먹었던 맛을 엄청 찾고 있었는데 만들어버림ㅋㅋㅋㅋㅋ 이거다이거 필수 준비물 : 아보카도, 아몬드브리즈(우유대체가능), 무가당요거트 집에 없으면 안 넣어도 되는 준비물 : 아몬드, 햄프씨드, 아마씨 등의 견과류, 바나나, 꿀 냉동아보카도는 아침에 눈뜨자마자 꺼내두고 씻고 나오면 믹서기 넣기 좋게 녹음 큰 조각 기준 12개 정도면 밥그릇 하나정도로 스무디 나와여 이것만 만들어 먹을거면 적을 수 있으니 (이건 내 배 기준.ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ) 양을 다 2배로 늘리면 됨. 그럼 국그릇 가능. 👉👉아보카도 스무디 + 시리얼 아침에 바쁜데 냉동 아보카도 사용하면 편합니다 심지어 맛도 좋고 가격도 착함 =.. 2020. 2. 28. 이전 1 2 3 4 다음
