다이어트식단5 간단한 아침식사 땅콩버터잡곡빵 아보카도스무디 아침에는 입맛도 없고 바빠서 식사를 거르기 쉽다 그런데 아침을 안먹으면? 힘도 없고 머리도 잘 안돌아가는 거 같은 기분 무엇보다 점심이후에 보상이라도 하듯이 폭식을 해버리게 되기 때문에 아침식사는 간단하게라도 꼭 챙겨먹는 편이 좋다! [만들고 먹고 마시자/좋은 습관 들이기 건강한 식단] - 오트밀 맛있게 먹기 요거트+사과+아몬드+땅콩가루 오트밀 맛있게 먹기 요거트+사과+아몬드+땅콩가루 앞으로 오트밀을 애용할 거 같은데 이것저것 다양한 음료와 함께 먹어볼 예정 가장 맛있는 조합을 찾아보겠어 오늘의 오트밀 밥그릇에 오트밀 반의반정도 깔아주고 그릭요거트와 아몬드브리즈로 적셔주기! 딱 오.. azero627.tistory.com [만들고 먹고 마시자/좋은 습관 들이기 건강한 식단] - 오트밀 레시피 맛보장 바나.. 2020. 3. 17. 마이다노 베이직케어 온라인PT 8일차 식단과 스트레칭 오늘은 아침에 예상치 못한 변수가 생기는 바람에 너무너무너무 바빴다ㅠ_ㅠ 오트밀 만들어서 진짜 후루룩 마심 정성스럽게 꼭꼭 씹어 먹고 단백질도 챙겨줘야 하는데 그러지 못해 점심먹기 전에 허기진 느낌이 찾아왔다 힝 못 참고 초코과자 2알로 급한불끔 ^_^;; 바쁜 와중에 성공적인 오트밀 제조ㅋㅋㅋ 오늘 조합이 제일 맛있었다!! 띠용 저녁에는 노브랜드에서 사놓고 까먹고 있었던 순두부를 꺼내서 파,양파 넣고 휘리릭 끓이기 간 조금만하고 계란 하나를 퐁당 반숙해줬더니 진짜 꿀맛이다. 덕분에 밥을 반의반공기만 먹었는데 5시간 지난 지금까지도 배가 안고픔!!!!! 후,, 단백질 최고야 눈 뜨자 마자 스트레칭을 눈 감기 전 스트레칭으로 함ㅋㅋㅋ 아침에 다노 확인할 시간도 없었다니ㅜ_ㅜ 어쨋든 오늘의 스트레칭 달성~ .. 2020. 3. 9. 마이다노 베이직케어 온라인 PT 7일차 공복운동과 생채소챙긴 식단 일요일 아침- 아침에 늦잠 잘 거 같았는데 눈이 일찍 떠졌지 모야 공복에 물 500ml 마시고 아침운동하기 어제 등산 다녀왔더니 온 몸이 뻐근-하다 이럴 땐 요가가 최고지? 어쩜 딱 맞게 오늘 프로그램은 요가! 온 몸이 쫙 펴지게 요가 20분, 근력 20분, 스트레칭, 마사지까지하니 근 2시간은 한 듯! 엄~~~청 시원하다 아침에는 더부룩 했는데 운동하고 나니 배가 고파오네 간단하게 토스트 만들고 아보카도 스무디는 엄마 해드리면서 맛만 보기! 아보카도 스무디 아보카도 주스 이렇게하면 맛보장 아보카도 스무디 아보카도 주스 이렇게하면 맛보장 시리얼에 음료로도 활용하고 아침에 꾸덕하게 만들어서 스프처럼 떠먹기도 하는 활용갑 영양갑 아보카도 스무디!! 하노이에서 먹었던 맛을 엄청 찾고 있었는데 만들어버림ㅋㅋㅋㅋ.. 2020. 3. 8. 오트밀 맛있게 먹기 요거트+사과+아몬드+땅콩가루 앞으로 오트밀을 애용할 거 같은데 이것저것 다양한 음료와 함께 먹어볼 예정 가장 맛있는 조합을 찾아보겠어 오늘의 오트밀 밥그릇에 오트밀 반의반정도 깔아주고 그릭요거트와 아몬드브리즈로 적셔주기! 딱 오트밀이 잠길만큼만 부어주고 10분 기다려요 그리고 사과 준비하며 생각난 칼로리 낮은 땅콩버터가루도 좀 뿌려봄 물에 개어서 땅콩버터 만들 수 있는 일반 땅콩버터와 비교도 안되게 칼로리가 낮은 마법의 가루!! 그 위에 아마씨, 햄프씨드, 아몬드 올려주고 사과를 얇게 저며서 올려주면 완성 고소한 맛이랑 진짜 잘어울리는 오트밀 담번엔 아몬드를 부셔서 뿌려봐야겠다 준비한 오트밀이 사과 막 부시면서 섞어줌! 한 입먹어봤는데 사과맛이 생각보다 약해서 2배는 더 넣어서 섞섞! 재료들이 모두 맛이 강하지 않게 잘 섞여서 생각.. 2020. 3. 5. 아침 식단 상황 간편하고 건강하고 맛있게 기분이 좋아지는 아침 시작하기 다이어트는 평생의 숙제라고 많이들 얘기한다 나에게는 끝나지 않는 숙제 ㅠ_ㅠ 성공하는 거 같다가도 다시 돌아옴 내가 실패하는 이유는 딱 하나 식단이다 늘 먹는 거에 무너지는데 어느 시점이 되면 합리화를 하면서 맛있는 걸 찾아 먹기 시작한다 ㅋㅋㅋ 이쯤 되면 양도 늘어서 삼시세끼를 호화롭게 한정식을 먹게 되는데 이 굴레를(?) 벗어나려고 찾은 나만의 방법 아침식사 거르지 않기, 되도록이면 건강한 자연식으로 아침에 늦잠을 자면서 아침식사를 건너뛰고 애매하게 아점을 먹기 시작하면 엄청난 양을 먹는다. 식사부터 시작해서 간식까지. 그래서 아침을 굶었더니 배가 고파서 나중에 더 먹는 기이한 현상. 정해진 시간에 양질의 영양분을 섭취하는 게 중요한 데 버릇 들이기는 쉽지 않다. 달고 짜고 매운 자극적인 것들에서 벗.. 2020. 3. 3. 이전 1 다음
