마이다노 베이직케어 온라인PT 9일차 식단과 눈뜨자마자스트레칭

 

오늘은 정말 눈뜨자마자 스트레칭 성공!

침대에서 밍기적 거리는 것보다

스트레칭하고 딱 일어나는 게 시원하고 좋음

 

 

개운하게 스트레칭을 해주고 

어제 남은 순두부끓인 걸로 아침을 먹었다

아침에 먹어도 저녁에 먹어도

속편하고 포만감이 너무 좋다

종종 해먹어야지

 

 

 

점심과 저녁 사이에 시간이 있어서

물통챙겨들고 걸으러 나가기

 

 

 

신경쓰지 않으면 하루에 2천보도 안채워진다

 

한 30분 걸으면 5천보는 넘길 수 있으니

만보 어려운 날에는 5천보넘기기 도전

 

 

 

저녁은 정말 오랜만에 닭가슴살을 뎁혀서

팽이버섯 기름약간 후추만 뿌려서 먹기

간 안해도 충분히 맛있다

왜냐면? 양파장아찌를 하나 두고 같이 먹어서 ㅎㅎ

된장아니구 장아찌에여

초록야채가 없는 게 아쉬웠지만 배부르게 잘 먹었다.

 

요즘 자주 보이는 딸기로 다섯알,

건강하게 챙겨 먹는 다는 게 어렵지만은 않은 것 같다!

이제 양만 줄이면 되겠어 친구,