마이다노 베이직케어 온라인PT 5일차 식단, 생채소챙겨먹기

오늘은 꼭 꼭 

맘먹고 간식을 끊어보리라 다짐을 하면서

하루를 시작했다 

어제 너무 먹어서 아침에 배도 안고픔

ㅎㅎㅎㅎㅎ

 

 

아침은 역시 내사랑 오트밀

아몬드브리즈에 10분 불려주고

그릭요거트 한스푼 넣고 아몬드5알, 냉동블루베리 조금

여기에 사과 곁들이면 꿀맛 

요즘 이 맛에 아침을 꼭 챙겨먹는다

 

 

 

평소에는 9시전에 먹는데 오늘은 조금 늦게,

아침에 오트밀 한 그릇 뚝딱!

 

 

 

그리고 조금 일찍 챙겨먹은 저녁

배는 별로 안 고팠는데 일찍 먹고 오늘은 가벼운 배로 자보려고~

퇴근 일찍 한 김에 식판에 덜어 천천히 먹었다

 

엄마밥이라서 해주신 반찬들 조금씩 골고루 덜고

얼마전에 빚은 내사랑 만두는 눈물을 머금고 하나만 덜어서 속만 쏙쏙 뺴먹음

 

오늘의 생채소는 상추랑 파프리카

 

최애 파프리카가 요즘 너무 비싸서 귀하다 ㅜ_ㅜ 

예전엔 매끼니 먹었는데 오랜만에 보네?

 

 

샐러드 채소는 잘 안먹게 되서 쌈채소를 일반식에 먹으면 딱이다

대신 쌈장은 노노.

김치나 다른 반찬들에 간이 되어 있어서 따로 쌈장이 필요없다.

 

상추 몇장 씻고 파프리카는 잘라서 밥빈자리에 채워주기

그럼 식판이 꽉 차서 심리적으로 포만감이 일단 딱 옴

밥을 반 공기도 안되게 덜었는데 무지무지 배부르게 잘 먹음!